사이클링의 이점

의 이점사이클링곧 탐험할 수 있는 시골 길만큼 끝이 없습니다.사이클링을 시작하는 것을 고려하고 있고 다른 잠재적 활동과 비교하여 평가한다면 사이클링이 최선의 선택임을 알려드립니다.

1. 사이클링은 정신적 웰빙을 향상시킵니다.

YMCA의 연구에 따르면 신체적으로 활동적인 생활 방식을 가진 사람들은 비활동적인 사람들보다 웰빙 점수가 32% 더 높았습니다.

운동을 하면 기분이 좋아질 수 있는 방법이 아주 많습니다. 기본적으로 아드레날린과 엔돌핀이 분비되고, 새로운 일(예: 스포츠 경기를 마치거나 목표에 가까워지는 것)을 달성함으로써 자신감이 향상됩니다.

사이클링신체 운동과 야외 활동을 결합하고 새로운 관점을 탐색합니다.혼자 라이드하여 걱정이나 우려 사항을 처리할 시간을 제공하거나 그룹과 함께 라이드하여 사회적 범위를 넓힐 수 있습니다.

전 시간 기록 보유자 Graeme Obree는 평생 동안 우울증으로 고통받았고 우리에게 이렇게 말했습니다.사이클링, 내가 어디에 있을지 모르겠어."

2. 사이클링으로 면역 체계 강화

이것은 특히 전 세계적인 Covid-19 전염병과 관련이 있습니다.

Appalachian State University의 David Nieman 박사와 그의 동료들은 85세까지의 성인 1000명을 연구했습니다. 그들은 운동이 상부 호흡기의 건강에 큰 이점이 있음을 발견하여 감기 발병률을 줄였습니다.

Nieman은 다음과 같이 말했습니다: "사람들은 대부분의 요일에 유산소 운동을 함으로써 병가를 약 40% 줄일 수 있으며 동시에 다른 많은 운동 관련 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다."

남아프리카 케이프타운 대학의 운동 및 스포츠 과학 교수인 Tim Noakes는 가벼운 운동이 필수 단백질 생산을 증가시키고 게으른 백혈구를 깨워 면역 체계를 향상시킬 수 있다고 말합니다.

선택하는 이유자전거?자전거를 타고 출근하면 통근 시간을 단축하고 세균이 주입된 버스와 기차의 한계에서 벗어날 수 있습니다.

하지만 있습니다.증거에 따르면 인터벌 트레이닝 세션과 같은 격렬한 운동 직후에는 면역 체계가 저하되지만 잘 먹고 잘 자는 것과 같은 적절한 회복은 이를 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 사이클링은 체중 감소를 촉진합니다.

체중 감량에 관한 간단한 공식은 '외출 칼로리가 입력 칼로리를 초과해야 합니다'입니다.따라서 체중을 줄이려면 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야 합니다.사이클링칼로리 소모: 강도와 라이더 체중에 따라 시간당 400~1000

물론 다른 요인도 있습니다. 섭취하는 칼로리의 구성이 연료 보급 빈도에 영향을 미치며, 수면의 질과 칼로리를 태우는 데 소비하는 시간도 즐기는 양에 따라 영향을 받습니다. 당신이 선택한 활동.

즐긴다는 가정하에사이클링, 칼로리를 태우게 됩니다.그리고 잘 먹으면 살을 빼야 한다.